Découvrir le chemin vers une vie meilleure. Dr. Elaine Chin, fondatrice de Executive Health Centre et auteur de Lifelines, explique comment de nouvelles percées dans la recherche sur l’ADN pourraient vous aider à vivre une vie plus longue et plus saine.
Print Transcript
Money Talk vous présente toujours des opinions d’expert sur la façon de préserver et d’accroître votre patrimoine.
Cependant, notre bien le plus précieux sera toujours notre santé. Il faut être en bonne santé pour pouvoir profiter de l’argent que nous avons peut-être amassé pendant notre vie, ce qui
nous amène à notre invitée, selon qui les découvertes récompensées par le Prix Nobel des sciences de la santé, le séquençage de l’ADN plus précisément, suscitent d’immenses espoirs pour ce qui est de
vivre plus vieux et en meilleure santé.
Elle a écrit un livre pour renseigner les gens sur les moyens à prendre pour réussir cela. La docteure Elaine Chin, fondatrice de l’Executive Health Centre et auteur de Lifeline : Unlock the Secrets of Your Telomeres for a Longer, Healthier Life.
Enchantée de vous accueillir.
Merci.
Je bute encore sur ce mot : télomère. Je ne veux pas le dire, mais c’est ce que vous dites, télomère?
Tout le monde parlera des télomères bientôt.
D’accord.
Eh bien, qu’est-ce qu’un télomère?
Les télomères sont les extrémités des chromosomes. C’est votre ADN. C’est, par analogie avec un lacet, l’extrémité du lacet, l’aiguillette en plastique.
Ils empêchent vos chromosomes ou vos lacets de s’effilocher inutilement. À la naissance, vous avez une certaine longueur de télomères. À mesure que nous vieillissons et opérons des
réparations, la taille des télomères raccourcit.
Lorsqu’un seuil critique de petite taille est atteint, les problèmes commencent.
La façon dont vous vivez determine à quel rythme, rapide ou lent, les télomères raccourcissent.
Lorsque vos chromosomes deviennent instables, vous commencez à produire des protéines anormales. Et lorsque le processus de réparation de votre
organisme ne fonctionne plus correctement, vous commencez à créer des conditions qui entraînent des maladies chroniques comme le cancer, les maladies
cardiaques, les diabètes, la démence, l’arthrite, par exemple.
Est-ce que – et c’est une question de grande profane – vous voulez prévenir un raccourcissement des télomères, comme vous dites, ou un effilochage?
Après que le raccourcissement est survenu, est-ce que vous pouvez y faire quelque chose?
Ou est-il uniquement question de prévention?
Oui.
Après qu’un seuil critique de petite taille a été atteint, vous ne pouvez plus faire grand- chose. Alors, les gens doivent savoir qu’il y a une foule de choses que l’on peut faire pendant la plus grande partie de sa vie pour rester en bonne santé et vigoureux aussi longtemps que possible avant d’atteindre le seuil critique de petite taille.
D’accord.
Et encore une fois, aidez-moi ici, qu’est-ce qui cause, quelles sont les choses qui entraînent un raccourcissement ou un effilochage des télomères?
Oui.
Très longtemps, les sceptiques ont répété que le bien-être c’était n’importe quoi, mais le bien-être et la pratique du bien-être s’appuient sur la science. Nous savons qu’il existe un grand nombre de situations, de facteurs liés au mode de vie, d’habitudes alimentaires qui influent sur la taille des télomères. Si nous acquérons des habitudes de vie meilleures, plus saines, nous aurons probablement de meilleures chances d’être et de rester en bonne santé.
D’accord.
Que devons-nous faire?
Certaines des choses concrètes que les gens mentionnent sont malheureusement vraies...
Manger des légumes.
Manger des légumes.
Ne pas fumer.
Mais parlons de choses plus intéressantes.
Connaître certains nutriments, tels les antioxydants et les anti-inflammatoires...
Vous les trouvez dans votre vitamine C, c’est-à-dire dans les fruits et les légumes. Vos antioxydants, c’est eux. Et les acides gras oméga sont vraiment des anti-inflammatoires puissants. Votre vitamine soleil, la vitamine D, est elle aussi réellement importante. Voilà de bonnes choses.
Les autres choses qu’il est réellement important de savoir, c’est que le stress cause un raccourcissement prématuré des télomères. Il existe des études montrant que les personnes qui s’occupent d’enfants ou d’adultes malades ont une taille des télomères réduite.
Le contraire se vérifie dans le cas des gens qui ont une longue vie, orientée vers un but, pour qui la vie a un sens, leurs télomères sont plus longs. Nous voulons pouvoir maîtriser ces choses.
Ces choses – manger plus de légumes – c’est très simple à faire. On peut cocher la case dans ce cas. Trouver le but de la vie et ne pas être stressé, c’est plus difficile.
Oui.
Une chose à propos du travail que je dis toujours, c’est que, si vous vivez un stress chronique, aigu, malsain au travail ou à la maison, vous devez trouver une porte de sortie. Si vous pouvez vous sortir de cela, vous pourrez aller vers un monde plus sain. Et vos télomères vont vous aimer pour cela.
Question naïve : combien mesure un télomère?
Est-ce qu’on a fait une étude, de sorte qu’on sait que nous devons tous faire cela?
Ou y a-t-il une façon de déterminer mon état, pour ainsi dire?
Il s’écrit énormément d’articles sur la biologie des télomères et les facteurs qui ont un impact sur ces derniers. Le test est très simple. C’est une analyse de sang. Selon certains, vous pouvez meme faire une analyse de salive. Vous pourriez venir à mon bureau et passer un test d’évaluation de vos télomères. Vous pouvez mesurer la taille de vos télomères et déterminer quelle quantité d’entre eux ont atteint un niveau crititque de petite taille.
Vraiment?
Oui oui.
Si vous faites cela, je suppose que la question suivante, c’est, par conséquent, vous diriez, bon, vous avez un problème. Voici pourquoi vous devez modifier ceci. Je vous dirais, c’est comme les statistiques. Si vous êtes proche de la médiane, cela veut dire que vous êtes comme la moyenne des gens.
Et je préférerais que vous soyez dans le quartile supérieur.
Oui.
À coup sûr, si vous êtes dans le quartile inférieur, c’est un signal d’alarme, je pense que vous avez brûlé suffisamment de télomères. Le moment est venu de vous réveiller. Et si vous avez une affection chronique, y a-t-il quelque chose à faire pour améliorer votre état?
C’est ce que je demandais au début, c’est-à-dire après un raccourcissement ou un effilochage...
Oui.
Nous voulons que cela n’aille pas plus loin.
D’accord.
Si vous avez un mode de vie tel que vous pensez devoir cesser de fumer ou être plus actif ou encore dormir davantage, vous devriez le faire.
Qu’est-ce... ce qui est fascinant, c’est, encore une fois, vous prenez un Prix Nobel des sciences et vous le ramenez à... ce que cela veut dire pour moi, dans ma vie de tous les jours et, en fait, à la façon dont je peux changer les choses et à une approche préventive. Les soins médicaux ont toujours été axés sur les situations d’urgence. Nous soignons les gens lorsqu’ils sont malades et qu’ils sont déjà à l’hôpital.
Constatez-vous une évolution vers une plus grande importance accordée à la prévention?
Je pense que nous y sommes. Aujourd’hui. Tout d’abord, le livre a été publié. On en parle. Et une partie de mes fonctions comme directrice, Bien-être chez TELUS, c’est que des societies comme TELUS investissent dans des programmes de prévention et de bien-être.
Alors, en fait, dans le monde des affaires, c’est un domaine qui se développe. Au Canada, nous avons prévu en 2015 que ce serait un marché de 150 millions $. Alors, il y a un marché. D’ici cinq ans, je pense que non seulement nous allons nous tourner vers la prévention, mais que nous le ferons selon une approche médicale très précise, que nous allons mesurer les télomères. Nous allons nous intéresser à la génétique. Nous allons nous intéresser à la toxicité des nutriments. Nous allons aussi combiner cela avec les technologies des portables et vous aider, vous le consommateur, à maîtriser votre mode de vie plutôt que de rester dans l’à peu près. Je fais de l’exercice.
Ai-je fais assez d’exercice ou d’enjambées?
Ou je sais que je devrais dormir plus.
Oh! je ne savais pas que je me réveillais aussi souvent la nuit. Je n’ai peut-être pas un sommeil réparateur. Et vous souhaitez pouvoir travailler harmonieusement au sein d’une équipe. De plus en plus, le marché du bien-être ne sera plus seulement l’affaire des médecins, mais aussi des nutritionnistes, des naturopathes, des chiropracticiens, des intervenants holistiques. Tous ces gens ont besoin de connaître la technologie scientifique et la technologie du monde de la santé numérique.
C’est génial de vous avoir... sujet fascinant.
Merci.
La docteure Elaine Chin, fondatrice d’Executive Health Care et auteur de Lifeline : Unlock The Secrets of Your Telomeres for a Longer, Healthier Life.
Cependant, notre bien le plus précieux sera toujours notre santé. Il faut être en bonne santé pour pouvoir profiter de l’argent que nous avons peut-être amassé pendant notre vie, ce qui
nous amène à notre invitée, selon qui les découvertes récompensées par le Prix Nobel des sciences de la santé, le séquençage de l’ADN plus précisément, suscitent d’immenses espoirs pour ce qui est de
vivre plus vieux et en meilleure santé.
Elle a écrit un livre pour renseigner les gens sur les moyens à prendre pour réussir cela. La docteure Elaine Chin, fondatrice de l’Executive Health Centre et auteur de Lifeline : Unlock the Secrets of Your Telomeres for a Longer, Healthier Life.
Enchantée de vous accueillir.
Merci.
Je bute encore sur ce mot : télomère. Je ne veux pas le dire, mais c’est ce que vous dites, télomère?
Tout le monde parlera des télomères bientôt.
D’accord.
Eh bien, qu’est-ce qu’un télomère?
Les télomères sont les extrémités des chromosomes. C’est votre ADN. C’est, par analogie avec un lacet, l’extrémité du lacet, l’aiguillette en plastique.
Ils empêchent vos chromosomes ou vos lacets de s’effilocher inutilement. À la naissance, vous avez une certaine longueur de télomères. À mesure que nous vieillissons et opérons des
réparations, la taille des télomères raccourcit.
Lorsqu’un seuil critique de petite taille est atteint, les problèmes commencent.
La façon dont vous vivez determine à quel rythme, rapide ou lent, les télomères raccourcissent.
Lorsque vos chromosomes deviennent instables, vous commencez à produire des protéines anormales. Et lorsque le processus de réparation de votre
organisme ne fonctionne plus correctement, vous commencez à créer des conditions qui entraînent des maladies chroniques comme le cancer, les maladies
cardiaques, les diabètes, la démence, l’arthrite, par exemple.
Est-ce que – et c’est une question de grande profane – vous voulez prévenir un raccourcissement des télomères, comme vous dites, ou un effilochage?
Après que le raccourcissement est survenu, est-ce que vous pouvez y faire quelque chose?
Ou est-il uniquement question de prévention?
Oui.
Après qu’un seuil critique de petite taille a été atteint, vous ne pouvez plus faire grand- chose. Alors, les gens doivent savoir qu’il y a une foule de choses que l’on peut faire pendant la plus grande partie de sa vie pour rester en bonne santé et vigoureux aussi longtemps que possible avant d’atteindre le seuil critique de petite taille.
D’accord.
Et encore une fois, aidez-moi ici, qu’est-ce qui cause, quelles sont les choses qui entraînent un raccourcissement ou un effilochage des télomères?
Oui.
Très longtemps, les sceptiques ont répété que le bien-être c’était n’importe quoi, mais le bien-être et la pratique du bien-être s’appuient sur la science. Nous savons qu’il existe un grand nombre de situations, de facteurs liés au mode de vie, d’habitudes alimentaires qui influent sur la taille des télomères. Si nous acquérons des habitudes de vie meilleures, plus saines, nous aurons probablement de meilleures chances d’être et de rester en bonne santé.
D’accord.
Que devons-nous faire?
Certaines des choses concrètes que les gens mentionnent sont malheureusement vraies...
Manger des légumes.
Manger des légumes.
Ne pas fumer.
Mais parlons de choses plus intéressantes.
Connaître certains nutriments, tels les antioxydants et les anti-inflammatoires...
Vous les trouvez dans votre vitamine C, c’est-à-dire dans les fruits et les légumes. Vos antioxydants, c’est eux. Et les acides gras oméga sont vraiment des anti-inflammatoires puissants. Votre vitamine soleil, la vitamine D, est elle aussi réellement importante. Voilà de bonnes choses.
Les autres choses qu’il est réellement important de savoir, c’est que le stress cause un raccourcissement prématuré des télomères. Il existe des études montrant que les personnes qui s’occupent d’enfants ou d’adultes malades ont une taille des télomères réduite.
Le contraire se vérifie dans le cas des gens qui ont une longue vie, orientée vers un but, pour qui la vie a un sens, leurs télomères sont plus longs. Nous voulons pouvoir maîtriser ces choses.
Ces choses – manger plus de légumes – c’est très simple à faire. On peut cocher la case dans ce cas. Trouver le but de la vie et ne pas être stressé, c’est plus difficile.
Oui.
Une chose à propos du travail que je dis toujours, c’est que, si vous vivez un stress chronique, aigu, malsain au travail ou à la maison, vous devez trouver une porte de sortie. Si vous pouvez vous sortir de cela, vous pourrez aller vers un monde plus sain. Et vos télomères vont vous aimer pour cela.
Question naïve : combien mesure un télomère?
Est-ce qu’on a fait une étude, de sorte qu’on sait que nous devons tous faire cela?
Ou y a-t-il une façon de déterminer mon état, pour ainsi dire?
Il s’écrit énormément d’articles sur la biologie des télomères et les facteurs qui ont un impact sur ces derniers. Le test est très simple. C’est une analyse de sang. Selon certains, vous pouvez meme faire une analyse de salive. Vous pourriez venir à mon bureau et passer un test d’évaluation de vos télomères. Vous pouvez mesurer la taille de vos télomères et déterminer quelle quantité d’entre eux ont atteint un niveau crititque de petite taille.
Vraiment?
Oui oui.
Si vous faites cela, je suppose que la question suivante, c’est, par conséquent, vous diriez, bon, vous avez un problème. Voici pourquoi vous devez modifier ceci. Je vous dirais, c’est comme les statistiques. Si vous êtes proche de la médiane, cela veut dire que vous êtes comme la moyenne des gens.
Et je préférerais que vous soyez dans le quartile supérieur.
Oui.
À coup sûr, si vous êtes dans le quartile inférieur, c’est un signal d’alarme, je pense que vous avez brûlé suffisamment de télomères. Le moment est venu de vous réveiller. Et si vous avez une affection chronique, y a-t-il quelque chose à faire pour améliorer votre état?
C’est ce que je demandais au début, c’est-à-dire après un raccourcissement ou un effilochage...
Oui.
Nous voulons que cela n’aille pas plus loin.
D’accord.
Si vous avez un mode de vie tel que vous pensez devoir cesser de fumer ou être plus actif ou encore dormir davantage, vous devriez le faire.
Qu’est-ce... ce qui est fascinant, c’est, encore une fois, vous prenez un Prix Nobel des sciences et vous le ramenez à... ce que cela veut dire pour moi, dans ma vie de tous les jours et, en fait, à la façon dont je peux changer les choses et à une approche préventive. Les soins médicaux ont toujours été axés sur les situations d’urgence. Nous soignons les gens lorsqu’ils sont malades et qu’ils sont déjà à l’hôpital.
Constatez-vous une évolution vers une plus grande importance accordée à la prévention?
Je pense que nous y sommes. Aujourd’hui. Tout d’abord, le livre a été publié. On en parle. Et une partie de mes fonctions comme directrice, Bien-être chez TELUS, c’est que des societies comme TELUS investissent dans des programmes de prévention et de bien-être.
Alors, en fait, dans le monde des affaires, c’est un domaine qui se développe. Au Canada, nous avons prévu en 2015 que ce serait un marché de 150 millions $. Alors, il y a un marché. D’ici cinq ans, je pense que non seulement nous allons nous tourner vers la prévention, mais que nous le ferons selon une approche médicale très précise, que nous allons mesurer les télomères. Nous allons nous intéresser à la génétique. Nous allons nous intéresser à la toxicité des nutriments. Nous allons aussi combiner cela avec les technologies des portables et vous aider, vous le consommateur, à maîtriser votre mode de vie plutôt que de rester dans l’à peu près. Je fais de l’exercice.
Ai-je fais assez d’exercice ou d’enjambées?
Ou je sais que je devrais dormir plus.
Oh! je ne savais pas que je me réveillais aussi souvent la nuit. Je n’ai peut-être pas un sommeil réparateur. Et vous souhaitez pouvoir travailler harmonieusement au sein d’une équipe. De plus en plus, le marché du bien-être ne sera plus seulement l’affaire des médecins, mais aussi des nutritionnistes, des naturopathes, des chiropracticiens, des intervenants holistiques. Tous ces gens ont besoin de connaître la technologie scientifique et la technologie du monde de la santé numérique.
C’est génial de vous avoir... sujet fascinant.
Merci.
La docteure Elaine Chin, fondatrice d’Executive Health Care et auteur de Lifeline : Unlock The Secrets of Your Telomeres for a Longer, Healthier Life.
