Le succès entraîne le bonheur, non? Shawn Achor, psychologue à Harvard, affirme que nous nous y prenons probablement mal. Lors du Sommet sur le rendement des dirigeants (Executive Performance Summit), commandité par Gestion de patrimoine TD, Kim Parlee s’entretient avec l’auteur du livre Comment devenir un optimiste contagieux dans le cadre d’une entrevue exclusive à MoneyTalk.
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00:00:03.409
00:00:05.844 Je suis au Executive Performance Summit, parrainé par Gestion de patrimoine TD,
00:00:09.710 et nous allons parler du bonheur.
00:00:12.210 Shawn Achor est une sommité mondiale sur le bonheur et le succès.
00:00:17.770 Il a une des TED Talks les plus appréciées dans le monde, avec 13 millions
00:00:22.290 de visionnements.
00:00:22.940 Il a écrit deux livres, qui ont figuré sur la liste des bestsellers du New York Times,
00:00:25.570 l’un intitulé The Happiness Advantage,
00:00:27.570 l’autre, Before Happiness. Il pose comme postulat que le bonheur est un atout.
00:00:33.220 Voici cet interview, exclusif à Parlons d’argent.
00:00:36.120 OK.
00:00:36.620 Parlons un peu de ce dont vous allez parler aujourd’hui : le bonheur comme
00:00:41.000 atout.
00:00:42.130 Qu’est-ce que l’atout bonheur?
00:00:44.090 Nous avons constaté que, lorsque l’esprit humain est positif,
00:00:47.240 les résultats, dans le travail comme dans les études, sont considérablement meilleurs,
00:00:50.590 tout comme l’état de santé bien souvent.
00:00:52.780 Le cerveau semble conçu de façon que son bon fonctionnement suppose une attitude positive.
00:00:56.660 Nous lui infligeons souvent un état négatif, neutre ou stressé en milieu de travail.
00:01:00.720 Si nous trouvons le moyen, face aux difficultés, aux lourdes tâches et
00:01:05.519 au stress, d’adopter une attitude ne serait-ce que légèrement positive,
00:01:09.690 notre taux de réussite augmente grandement.
00:01:11.710 Nous avons constaté que le plus grand des avantages concurrentiels, dans l’économie
00:01:16.240 moderne, est un esprit positif et décidé.
00:01:18.800 J’aimerais parler de la façon de réussir cela; vous avez des conseils à cet égard,
00:01:22.050 mais j’aimerais revenir... Votre TED Talk a été
00:01:24.830 visionnée par des millions de personnes.
00:01:26.710 Vous parlez de la licorne.
00:01:28.474 Pouvez-vous me conter l’histoire?
00:01:29.890 [RIRE] En bref, j’ai une sœur, plus jeune que moi de deux ans,
00:01:33.070 nous jouions sur le plus haut de deux lits
00:01:34.990 superposés et elle est tombée. Nous ne nous
00:01:37.510 souvenons pas de la façon dont c’est arrivé.
00:01:39.520 Elle était sur le point de crier et de pleurer,
00:01:41.379 ce qui nous aurait attiré de gros ennuis.
00:01:43.170 Mes parents faisaient la sieste.
00:01:44.390 Paniqué, j’ai dit : Amy, aucun être humain ne tombe ainsi,
00:01:52.070 tu dois être une licorne.
00:01:53.460 Elle a cessé de pleurer et elle a souri.
00:01:56.660 Elle est remontée dans le lit pour continuer à jouer.
00:01:59.340 Ce que cela m’a appris, si jeune... Mon père était un spécialiste des neurosciences,
00:02:04.060 alors, j’ai grandi avec l’étude du cerveau à la maison et la recherche.
00:02:08.000 Quand je mets ensemble cette histoire et ce que je fais en psychologie positive, je
00:02:12.960 constate que notre cerveau est limité.
00:02:14.799 Nous n’avons qu’une quantité limitée de ressources pour faire l’expérience du monde.
00:02:17.590 Si notre cerveau considère l’aspect négatif des choses, il détecte la douleur,
00:02:21.190 la souffrance, c’est tout ce qu’il voit.
00:02:23.150 Si vous changez la manière dont une personne se voit,
00:02:25.960 vous pouvez changer sa réaction au monde.
00:02:28.900 Si nous pouvons amener les gens à se percevoir plus favorablement, à prendre
00:02:33.030 conscience de leurs capacités ou du fait que leur comportement compte, nous pouvons
00:02:35.280 créer des points d’inflexion dans leur vie,
00:02:37.238 influer sur la façon dont ils placent leur argent, investissent dans leurs enfants,
00:02:42.280 influer sur la façon dont on enseigne dans les écoles.
00:02:44.300 Alors... ça m’emballe depuis cette époque.
00:02:46.930 Oui.
00:02:47.430 Chacun doit être une licorne.
00:02:48.930 Vous êtes allé dans je ne sais plus combien de pays, avez parlé
00:02:53.192 à des gens variés,
00:02:54.400 des gens confrontés à des situations extrêmement difficiles.
00:02:58.637 Parlez-moi de certains de vos voyages les plus marquants pour ce qui est de
00:03:01.970 vous faire vous interroger sur ce qui faisait que les gens étaient heureux,
00:03:04.178 malgré la situation où ils se trouvaient.
00:03:05.770 J’ai été étonné.
00:03:06.730 J’ai effectué ce travail de recherche alors que j’étudiais à Harvard.
00:03:09.400 Ayant grandi dans une petite ville du Texas, je croyais que Harvard vous
00:03:13.900 rendait heureux pour le reste de vos jours, or j’ai découvert que 80 % des étudiants
00:03:17.840 souffraient de dépression.
00:03:19.200 J’ai commencé à me rendre compte que le monde extérieur n’est pas un bon
00:03:22.630 facteur prédictif de bonheur.
00:03:24.210 Je me suis ensuite rendu dans plus de 50 pays, dans des endroits comme le Zimbabwe
00:03:27.790 où... nous pouvons parler de problèmes économiques et politiques aux États-Unis,
00:03:31.210 au Canada ou ailleurs dans le monde...
00:03:33.410 au Zimbabwe, j’ai parlé à des fermiers qui ont perdu leurs terres et
00:03:38.390 transportent leur argent dans une brouette, parce que leur monnaie s’est effondrée.
00:03:42.340 Ce sont des trillionnaires, n’est-ce pas?
00:03:43.160 Oui.
00:03:43.660 Ils m’ont demandé si j’avais parlé à des milliardaires.
00:03:46.551 Les trillionnaires... ils étaient tous trillionnaires,
00:03:48.550 beaucoup d’entre eux, mais leur monnaie ne valait rien.
00:03:51.480 Ce que nous avons constaté, c’est qu’ils pouvaient encore être très heureux,
00:03:54.950 s’ils avaient encore le lien social.
00:03:56.450 Nous avons commencé à prendre conscience... Je visite des écoles en Afrique du Sud.
00:04:00.870 Un sol en terre battue, pas de livres et des enfants souriants, heureux et enthousiastes.
00:04:05.872 S’ils avaient un livre, ils feraient cercle autour et le liraient ensemble.
00:04:08.830 Et je voyage aux États-Unis, je voyage dans l’Ouest et en Europe,
00:04:12.610 et les gens ont tellement de choses, mais ils ont le sentiment d’avoir droit à cela.
00:04:16.459 Ou ne se rendent pas compte de ce qu’ils ont.
00:04:18.180 Ce que nous avons commencé à faire au cours de notre enquête sur eux...
00:04:20.610 et il y a des chercheurs fantastiques qui ont étudié cela... que 10 %
00:04:24.010 seulement de notre bonheur sur longue période est lié au monde extérieur.
00:04:27.690 Nous avons rassemblé les informations sur le monde extérieur, combien d’argent vous avez,
00:04:31.480 l’endroit où vous vivez, le poste que vous occupez : elles ne déterminent
00:04:33.960 que 10 % du bonheur sur longue période.
00:04:36.150 90 % du bonheur durable procède de la façon dont l’esprit
00:04:39.339 considère le monde qui l’entoure.
00:04:41.130 Comment considérez-vous votre unique livre?
00:04:43.320 Le million de jouets que vous avez?
00:04:46.130 Si nous pouvions modifier le regard d’une personne,
00:04:48.810 nous pourrions l’amener à choisir le bonheur,
00:04:51.000 à le trouver où qu’elle soit dans le monde.
00:04:53.760 Ce qui est formidable, c’est que nous apprenons auprès de gens très variés, qui
00:04:57.480 ont des définitions très variées du bonheur.
00:04:59.260 Ensemble, je pense que nous pouvons découvrir des façons
00:05:02.500 de faire évoluer les gens.
00:05:05.070 L’idée que 90 % du bonheur vient de votre fors intérieur, quand
00:05:09.170 on y pense, c’est fascinant.
00:05:10.820 Autre point intéressant, vous parlez beaucoup
00:05:14.596 du fait que, si vous êtes heureux, vous êtes plus productif.
00:05:17.720 Le bonheur en lui-même était probablement le but au départ,
00:05:20.595 mais comment y arriver?
00:05:21.872 Je comprends ce que vous dites, que le monde extérieur n’est pas
00:05:24.830 vraiment important en définitive ou n’est pas très important.
00:05:27.540 Que dois-je faire pour être plus heureuse?
00:05:29.060 Oui.
00:05:29.400 Tout d’abord, je suis d’accord avec vous.
00:05:30.540 Je pense que le bonheur est à la fois le moyen et la fin.
00:05:32.620 Il est ce qui nous pousse à évoluer et à développer notre potentiel,
00:05:36.195 mais c’est aussi le but à atteindre.
00:05:38.070 C’est l’état de bonheur, pas uniquement le plaisir.
00:05:40.710 C’est la joie que nous procure le fait de réaliser notre potentiel.
00:05:42.990 La façon d’y arriver est double, je pense.
00:05:45.170 Il nous fait changer notre façon de penser, puis notre comportement. En ce qui concerne
00:05:48.480 notre façon de penser, il faut comprendre que le bonheur est important maintenant.
00:05:52.120 Souvent, nous nous disons : si je travaille plus fort, je réussirai mieux.
00:05:54.786 Par conséquent, je serai plus heureux.
00:05:55.660 Une fois tous ces problèmes résolus, je serai plus heureux.
00:05:58.240 Une fois que j’aurai changé ces choses, le monde, je serai plus heureux,
00:06:01.160 mais si nous agissons ainsi, chaque fois que nous réussissons, nous ne faisons
00:06:05.375 que changer ce à quoi ressemble la réussite.
00:06:07.000 Le bonheur est remis sans cesse à plus tard.
00:06:09.570 Nous ratons la chance d’être heureux maintenant.
00:06:12.230 Ce que nous pouvons faire dans l’instant présent, c’est cultiver la gratitude.
00:06:15.190 Nous pouvons approfondir notre lien social.
00:06:16.690 Modifier notre façon de considérer le stress.
00:06:18.170 Comment?
00:06:18.470 Et ça cause tout cela.
00:06:19.470 Une des meilleures façons... laissez-moi vous en mentionner deux que j’aime beaucoup.
00:06:22.720 L’une d’elles... deux chercheurs, Emmons et McCullough,
00:06:26.080 ont étudié l’effet de la gratitude.
00:06:27.970 Pendant 21 jours d’affilée, des gens, tous les matins, pensaient
00:06:31.210 à trois choses qui leur faisaient éprouver de la reconnaissance.
00:06:33.520 Nous savons que la gratitude fait du bien, mais ne la cultivons pas de la bonne façon.
00:06:36.460 C’est de l’hygiène du bonheur dont nous parlons.
00:06:38.340 Oui.
00:06:38.675 Tout à fait.
00:06:39.010 Oui.
00:06:39.210 Nous nous brossons les dents tous les jours.
00:06:40.570 Pendant que vous vous brossez les dents, pensez à trois nouvelles choses, survenues
00:06:43.379 depuis 24 heures, qui font que vous éprouvez de la reconnaissance.
00:06:46.170 Et pas seulement au quoi, mais au pourquoi de la reconnaissance.
00:06:49.550 Je ne suis pas seulement reconnaissant envers mon fils, je suis reconnaissant envers lui
00:06:52.420 parce qu’il m’a serré dans ses bras hier.
00:06:53.900 Je suis aimé inconditionnellement.
00:06:55.151 Au bout de 21 jours, cela fera 63 choses pour lesquelles vous serez reconnaissant.
00:06:58.274 Le réel intérêt, c’est que pendant le reste de la journée
00:07:01.180 votre cerveau affectera des ressources, comme une application exécutée en arrière-plan,
00:07:03.801 à la recherche de choses, dans le monde, pour lesquelles vous êtes reconnaissant,
00:07:06.050 même quand vous serez à guetter le danger.
00:07:07.924 Vous serez en mesure de percevoir toutes ces bonnes choses.
00:07:12.040 Le réel intérêt, c’est que, 21 jours plus tard, les gens légèrement pessimistes
00:07:15.940 à l’aune des tests étaient devenus légèrement optimistes par défaut.
00:07:18.580 Leur état par défaut était devenu l’optimisme.
00:07:20.990 Six mois plus tard, le scénario se poursuit, si vous continuez.
00:07:23.740 La gratitude est bénéfique parce qu’elle transforme le cerveau en machine génératrice
00:07:28.200 rationnelle d’optimisme.
00:07:31.300 L’autre méthode a été d’avoir une activité tournée vers l’extérieur tous les matins.
00:07:34.922 La gratitude est tournée vers l’intérieur.
00:07:35.880 Nous avons demandé aux gens de rédiger un courriel positif de deux minutes chaque jour
00:07:38.840 à une personne différente pendant 21 jours.
00:07:40.632 Si vous faites cela... les féliciter ou les remercier pour quelque chose,
00:07:43.506 par message texte ou courriel, vous recevez en réponse des courriels formidables.
00:07:47.160 Au bout de 21 jours, votre score au chapitre du lien social
00:07:51.156 ... l’étendue, la profondeur et le sens du lien social...
00:07:54.030 vous situe dans le quartile supérieur, ce qui est important parce que le lien social
00:07:57.360 est le plus important facteur de bonheur. Et
00:07:59.530 un facteur prédictif de longévité aussi sûr que l’obésité, l’hypertension, le tabagisme.
00:08:03.770 Amener quelqu’un à pouvoir créer un lien social au moyen d’un courriel positif
00:08:08.020 transforme une tâche ennuyeuse comme la rédaction d’un courriel
00:08:10.640 en quelque chose de vivifiant et renforce le plus important facteur
00:08:13.716 prédictif de bonheur durable.
00:08:15.090 Cela montre que deux minutes par jour peuvent transformer
00:08:18.329 notre façon d’appréhender le monde.
00:08:19.870 Nous voyons l’optimisme comme quelque chose de génétique, n’est-ce pas?
00:08:22.390 Mais grâce à ces habitudes simples, qui ne prennent que deux minutes,
00:08:25.450 nous pouvons vaincre l’emprise des gênes et du milieu sur notre bonheur.
00:08:28.960 Je regardais quelque chose que vous avez fait, alors que vous parliez à
00:08:32.049 des gens chez Google, je pense, récemment.
00:08:33.840 Oui.
00:08:34.169 Il était question de comprendre comment l’extérieur
00:08:36.539 ne vous satisfait pas.
00:08:37.955 Vous parliez de ce que cette femme a dit... Vous devriez vivre une extase permanente.
00:08:41.530 Vous avez travaillé chez Google.
00:08:42.909 Elle s’est plainte de la file d’attente pour avoir du sushi.
00:08:45.340 Oui.
00:08:45.840 C’est fascinant que, même lorsque vous disposez
00:08:48.770 de toutes ces choses parfaites...
00:08:50.490 Oui.
00:08:51.400 Vous n’en êtes pas conscient.
00:08:52.510 C’est vrai.
00:08:53.110 Ça ne se résume pas au monde extérieur, car on s’y habitue, n’est-ce pas?
00:08:56.260 Chez Google, on se lasse des sushis gratuits après un petit moment,
00:08:59.807 parce qu’on s’y attend. Ou pourquoi
00:09:01.140 le siège des toilettes n’est-il pas chauffé?
00:09:02.730 D’accord?
00:09:03.229 Comment puis-je travailler ici?
00:09:04.070 D’accord?
00:09:04.505
00:09:04.940 J’ai travaillé avec certains des dirigeants de Google.
00:09:06.650 Ils m’ont dit que ce n’est pas ce qui motive leur personnel.
00:09:08.410 C’est le lien social vécu pendant les longues heures.
00:09:10.847 C’est le sentiment de jouer un rôle dans la réalisation des projets.
00:09:13.180 C’est de voir votre potentiel émerger.
00:09:15.100 Et c’est pourquoi il est si crucial de redéfinir le bonheur.
00:09:18.210 Ce n’est pas le plaisir.
00:09:19.470 C’est la joie liée au fait de développer son potentiel.
00:09:22.080 La joie que nous pouvons éprouver même lorsque la vie n’est pas agréable.
00:09:24.750 Même face aux fluctuations des marchés, même
00:09:26.764 avec le stress que vous pouvez ressentir dans votre propre vie ou avec
00:09:28.930 une boîte de réception qui déborde... Vous allez connaître beaucoup de stress.
00:09:34.580 Vous pourrez parfois être mécontent, mais
00:09:36.430 pourrez ressentir de la joie en voyant votre potentiel émerger, vos aptitudes s’affirmer.
00:09:39.638 Vous aidez le monde à devenir meilleur.
00:09:41.580 L’autre facette de cela, que j’adore, c’est que le bonheur
00:09:45.620 nourrit votre potentiel.
00:09:47.221 C’est l’atout le plus précieux que vous pouvez fournir à votre cerveau.
00:09:49.470 Lorsque nous choisissons le bonheur, que nous le choisissions individuellement,
00:09:52.620 cela accroît notre taux de réussite dans nos rapports avec le monde.
00:09:56.400 Cela ne nous rend pas suffisants.
00:09:57.830 Cela nous aide à résoudre les problèmes que nous devons résoudre dans ce monde.
00:10:00.960 Une dernière question.
00:10:01.941 Je parcourais certains des textes que vous avez écrits déjà. Vous aviez
00:10:04.940 cette chose formidable, très tactique au sujet des accélérateurs de réussite.
00:10:08.202 Il était question, je crois, de dresser une liste de choses à faire.
00:10:11.160 Y inscrire deux choses que vous avez déjà
00:10:12.570 accomplies, de façon à pouvoir les rayer et aller de l’avant!
00:10:14.945 Ça paraît si simple, mais deux choses aident le cerveau à réaliser plus rapidement un but.
00:10:20.510 C’est soit percevoir le progrès réalisé soit sentir que le fil d’arrivée est proche,
00:10:24.220 ce que nous appelons la proximité.
00:10:25.390 Et alors nous aidons le cerveau à constater le progrès réalisé...
00:10:29.970 Si vous dressez une liste de choses à faire pendant la journée,
00:10:33.630 vous inscrivez cinq choses, 10 choses que vous devez faire, mais également
00:10:37.230 deux ou trois que vous avez déjà faites.
00:10:38.330 J’ai déjà pris le petit déjeuner.
00:10:39.538 J’ai déjà vu mes enfants.
00:10:40.860 Je me suis brossé les dents.
00:10:42.000 Et vous vérifiez... J’ai déjà dressé une liste.
00:10:43.470 [RIRE] Vous inscrivez ces choses et vous les cochez.
00:10:45.845 Ce que voit le cerveau, c’est : je ne pars pas de 0 %,
00:10:48.270 je pars de 30 % ou de 20 % de ce que je dois accomplir pendant la journée.
00:10:52.480 J’ai progressé.
00:10:53.440 Et votre cerveau se hâte d’atteindre ce but.
00:10:56.270 De même pour les résolutions du Nouvel An.
00:10:58.567 La première chose que je sais, c’est que, si je me fixe un but...
00:11:00.900 et ce n’est pas que sur le plan personnel,
00:11:01.930 cela vaut aussi pour les entreprises. Si vous
00:11:03.530 fixez des objectifs d’équipe ou un objectif de ventes, vous ne partez pas de 0 %.
00:11:06.940 Vous tâchez de souligner d’abord les résultats déjà obtenus.
00:11:10.079 Alors, si je rédige des résolutions du Nouvel An, je citerai d’abord
00:11:13.370 trois choses que j’ai su réaliser l’année précédente, qui m’ont
00:11:15.980 causé une surprise.
00:11:16.980 J’ai lu tant de livres,
00:11:18.730 couru le mille en tant de minutes,
00:11:21.250 fait une soupe au poulet tant de fois.
00:11:24.237 J’indique ensuite les choses que je veux faire, je ne pars pas de zéro.
00:11:27.820 Je ne suis pas en déficit au départ.
00:11:29.310 J’ai des réalisations à mon actif!
00:11:30.768 Mon comportement compte!
00:11:32.380 Je peux accomplir des choses!
00:11:33.470 Cela stimule l’effort du cerveau pour atteindre le but.
00:11:37.188 Shawn, je continuerais, mais je ne peux pas.
00:11:39.568 Je pense que vous devriez monter sur scène.
00:11:40.050 J’aimerais bien!
00:11:40.230 Merci beaucoup!
00:11:40.938 Cela a été très agréable de parler avec vous.
00:11:42.494 Vous aussi.
00:11:43.760 Et rappelez-vous de consulter votre conseiller, avocat ou comptable pour
00:11:48.700 déterminer ce qui est le mieux pour vous.
00:11:51.280
00:11:54.330
00:00:00.000
00:00:00.500
00:00:03.409
00:00:05.844 Je suis au Executive Performance Summit, parrainé par Gestion de patrimoine TD,
00:00:09.710 et nous allons parler du bonheur.
00:00:12.210 Shawn Achor est une sommité mondiale sur le bonheur et le succès.
00:00:17.770 Il a une des TED Talks les plus appréciées dans le monde, avec 13 millions
00:00:22.290 de visionnements.
00:00:22.940 Il a écrit deux livres, qui ont figuré sur la liste des bestsellers du New York Times,
00:00:25.570 l’un intitulé The Happiness Advantage,
00:00:27.570 l’autre, Before Happiness. Il pose comme postulat que le bonheur est un atout.
00:00:33.220 Voici cet interview, exclusif à Parlons d’argent.
00:00:36.120 OK.
00:00:36.620 Parlons un peu de ce dont vous allez parler aujourd’hui : le bonheur comme
00:00:41.000 atout.
00:00:42.130 Qu’est-ce que l’atout bonheur?
00:00:44.090 Nous avons constaté que, lorsque l’esprit humain est positif,
00:00:47.240 les résultats, dans le travail comme dans les études, sont considérablement meilleurs,
00:00:50.590 tout comme l’état de santé bien souvent.
00:00:52.780 Le cerveau semble conçu de façon que son bon fonctionnement suppose une attitude positive.
00:00:56.660 Nous lui infligeons souvent un état négatif, neutre ou stressé en milieu de travail.
00:01:00.720 Si nous trouvons le moyen, face aux difficultés, aux lourdes tâches et
00:01:05.519 au stress, d’adopter une attitude ne serait-ce que légèrement positive,
00:01:09.690 notre taux de réussite augmente grandement.
00:01:11.710 Nous avons constaté que le plus grand des avantages concurrentiels, dans l’économie
00:01:16.240 moderne, est un esprit positif et décidé.
00:01:18.800 J’aimerais parler de la façon de réussir cela; vous avez des conseils à cet égard,
00:01:22.050 mais j’aimerais revenir... Votre TED Talk a été
00:01:24.830 visionnée par des millions de personnes.
00:01:26.710 Vous parlez de la licorne.
00:01:28.474 Pouvez-vous me conter l’histoire?
00:01:29.890 [RIRE] En bref, j’ai une sœur, plus jeune que moi de deux ans,
00:01:33.070 nous jouions sur le plus haut de deux lits
00:01:34.990 superposés et elle est tombée. Nous ne nous
00:01:37.510 souvenons pas de la façon dont c’est arrivé.
00:01:39.520 Elle était sur le point de crier et de pleurer,
00:01:41.379 ce qui nous aurait attiré de gros ennuis.
00:01:43.170 Mes parents faisaient la sieste.
00:01:44.390 Paniqué, j’ai dit : Amy, aucun être humain ne tombe ainsi,
00:01:52.070 tu dois être une licorne.
00:01:53.460 Elle a cessé de pleurer et elle a souri.
00:01:56.660 Elle est remontée dans le lit pour continuer à jouer.
00:01:59.340 Ce que cela m’a appris, si jeune... Mon père était un spécialiste des neurosciences,
00:02:04.060 alors, j’ai grandi avec l’étude du cerveau à la maison et la recherche.
00:02:08.000 Quand je mets ensemble cette histoire et ce que je fais en psychologie positive, je
00:02:12.960 constate que notre cerveau est limité.
00:02:14.799 Nous n’avons qu’une quantité limitée de ressources pour faire l’expérience du monde.
00:02:17.590 Si notre cerveau considère l’aspect négatif des choses, il détecte la douleur,
00:02:21.190 la souffrance, c’est tout ce qu’il voit.
00:02:23.150 Si vous changez la manière dont une personne se voit,
00:02:25.960 vous pouvez changer sa réaction au monde.
00:02:28.900 Si nous pouvons amener les gens à se percevoir plus favorablement, à prendre
00:02:33.030 conscience de leurs capacités ou du fait que leur comportement compte, nous pouvons
00:02:35.280 créer des points d’inflexion dans leur vie,
00:02:37.238 influer sur la façon dont ils placent leur argent, investissent dans leurs enfants,
00:02:42.280 influer sur la façon dont on enseigne dans les écoles.
00:02:44.300 Alors... ça m’emballe depuis cette époque.
00:02:46.930 Oui.
00:02:47.430 Chacun doit être une licorne.
00:02:48.930 Vous êtes allé dans je ne sais plus combien de pays, avez parlé
00:02:53.192 à des gens variés,
00:02:54.400 des gens confrontés à des situations extrêmement difficiles.
00:02:58.637 Parlez-moi de certains de vos voyages les plus marquants pour ce qui est de
00:03:01.970 vous faire vous interroger sur ce qui faisait que les gens étaient heureux,
00:03:04.178 malgré la situation où ils se trouvaient.
00:03:05.770 J’ai été étonné.
00:03:06.730 J’ai effectué ce travail de recherche alors que j’étudiais à Harvard.
00:03:09.400 Ayant grandi dans une petite ville du Texas, je croyais que Harvard vous
00:03:13.900 rendait heureux pour le reste de vos jours, or j’ai découvert que 80 % des étudiants
00:03:17.840 souffraient de dépression.
00:03:19.200 J’ai commencé à me rendre compte que le monde extérieur n’est pas un bon
00:03:22.630 facteur prédictif de bonheur.
00:03:24.210 Je me suis ensuite rendu dans plus de 50 pays, dans des endroits comme le Zimbabwe
00:03:27.790 où... nous pouvons parler de problèmes économiques et politiques aux États-Unis,
00:03:31.210 au Canada ou ailleurs dans le monde...
00:03:33.410 au Zimbabwe, j’ai parlé à des fermiers qui ont perdu leurs terres et
00:03:38.390 transportent leur argent dans une brouette, parce que leur monnaie s’est effondrée.
00:03:42.340 Ce sont des trillionnaires, n’est-ce pas?
00:03:43.160 Oui.
00:03:43.660 Ils m’ont demandé si j’avais parlé à des milliardaires.
00:03:46.551 Les trillionnaires... ils étaient tous trillionnaires,
00:03:48.550 beaucoup d’entre eux, mais leur monnaie ne valait rien.
00:03:51.480 Ce que nous avons constaté, c’est qu’ils pouvaient encore être très heureux,
00:03:54.950 s’ils avaient encore le lien social.
00:03:56.450 Nous avons commencé à prendre conscience... Je visite des écoles en Afrique du Sud.
00:04:00.870 Un sol en terre battue, pas de livres et des enfants souriants, heureux et enthousiastes.
00:04:05.872 S’ils avaient un livre, ils feraient cercle autour et le liraient ensemble.
00:04:08.830 Et je voyage aux États-Unis, je voyage dans l’Ouest et en Europe,
00:04:12.610 et les gens ont tellement de choses, mais ils ont le sentiment d’avoir droit à cela.
00:04:16.459 Ou ne se rendent pas compte de ce qu’ils ont.
00:04:18.180 Ce que nous avons commencé à faire au cours de notre enquête sur eux...
00:04:20.610 et il y a des chercheurs fantastiques qui ont étudié cela... que 10 %
00:04:24.010 seulement de notre bonheur sur longue période est lié au monde extérieur.
00:04:27.690 Nous avons rassemblé les informations sur le monde extérieur, combien d’argent vous avez,
00:04:31.480 l’endroit où vous vivez, le poste que vous occupez : elles ne déterminent
00:04:33.960 que 10 % du bonheur sur longue période.
00:04:36.150 90 % du bonheur durable procède de la façon dont l’esprit
00:04:39.339 considère le monde qui l’entoure.
00:04:41.130 Comment considérez-vous votre unique livre?
00:04:43.320 Le million de jouets que vous avez?
00:04:46.130 Si nous pouvions modifier le regard d’une personne,
00:04:48.810 nous pourrions l’amener à choisir le bonheur,
00:04:51.000 à le trouver où qu’elle soit dans le monde.
00:04:53.760 Ce qui est formidable, c’est que nous apprenons auprès de gens très variés, qui
00:04:57.480 ont des définitions très variées du bonheur.
00:04:59.260 Ensemble, je pense que nous pouvons découvrir des façons
00:05:02.500 de faire évoluer les gens.
00:05:05.070 L’idée que 90 % du bonheur vient de votre fors intérieur, quand
00:05:09.170 on y pense, c’est fascinant.
00:05:10.820 Autre point intéressant, vous parlez beaucoup
00:05:14.596 du fait que, si vous êtes heureux, vous êtes plus productif.
00:05:17.720 Le bonheur en lui-même était probablement le but au départ,
00:05:20.595 mais comment y arriver?
00:05:21.872 Je comprends ce que vous dites, que le monde extérieur n’est pas
00:05:24.830 vraiment important en définitive ou n’est pas très important.
00:05:27.540 Que dois-je faire pour être plus heureuse?
00:05:29.060 Oui.
00:05:29.400 Tout d’abord, je suis d’accord avec vous.
00:05:30.540 Je pense que le bonheur est à la fois le moyen et la fin.
00:05:32.620 Il est ce qui nous pousse à évoluer et à développer notre potentiel,
00:05:36.195 mais c’est aussi le but à atteindre.
00:05:38.070 C’est l’état de bonheur, pas uniquement le plaisir.
00:05:40.710 C’est la joie que nous procure le fait de réaliser notre potentiel.
00:05:42.990 La façon d’y arriver est double, je pense.
00:05:45.170 Il nous fait changer notre façon de penser, puis notre comportement. En ce qui concerne
00:05:48.480 notre façon de penser, il faut comprendre que le bonheur est important maintenant.
00:05:52.120 Souvent, nous nous disons : si je travaille plus fort, je réussirai mieux.
00:05:54.786 Par conséquent, je serai plus heureux.
00:05:55.660 Une fois tous ces problèmes résolus, je serai plus heureux.
00:05:58.240 Une fois que j’aurai changé ces choses, le monde, je serai plus heureux,
00:06:01.160 mais si nous agissons ainsi, chaque fois que nous réussissons, nous ne faisons
00:06:05.375 que changer ce à quoi ressemble la réussite.
00:06:07.000 Le bonheur est remis sans cesse à plus tard.
00:06:09.570 Nous ratons la chance d’être heureux maintenant.
00:06:12.230 Ce que nous pouvons faire dans l’instant présent, c’est cultiver la gratitude.
00:06:15.190 Nous pouvons approfondir notre lien social.
00:06:16.690 Modifier notre façon de considérer le stress.
00:06:18.170 Comment?
00:06:18.470 Et ça cause tout cela.
00:06:19.470 Une des meilleures façons... laissez-moi vous en mentionner deux que j’aime beaucoup.
00:06:22.720 L’une d’elles... deux chercheurs, Emmons et McCullough,
00:06:26.080 ont étudié l’effet de la gratitude.
00:06:27.970 Pendant 21 jours d’affilée, des gens, tous les matins, pensaient
00:06:31.210 à trois choses qui leur faisaient éprouver de la reconnaissance.
00:06:33.520 Nous savons que la gratitude fait du bien, mais ne la cultivons pas de la bonne façon.
00:06:36.460 C’est de l’hygiène du bonheur dont nous parlons.
00:06:38.340 Oui.
00:06:38.675 Tout à fait.
00:06:39.010 Oui.
00:06:39.210 Nous nous brossons les dents tous les jours.
00:06:40.570 Pendant que vous vous brossez les dents, pensez à trois nouvelles choses, survenues
00:06:43.379 depuis 24 heures, qui font que vous éprouvez de la reconnaissance.
00:06:46.170 Et pas seulement au quoi, mais au pourquoi de la reconnaissance.
00:06:49.550 Je ne suis pas seulement reconnaissant envers mon fils, je suis reconnaissant envers lui
00:06:52.420 parce qu’il m’a serré dans ses bras hier.
00:06:53.900 Je suis aimé inconditionnellement.
00:06:55.151 Au bout de 21 jours, cela fera 63 choses pour lesquelles vous serez reconnaissant.
00:06:58.274 Le réel intérêt, c’est que pendant le reste de la journée
00:07:01.180 votre cerveau affectera des ressources, comme une application exécutée en arrière-plan,
00:07:03.801 à la recherche de choses, dans le monde, pour lesquelles vous êtes reconnaissant,
00:07:06.050 même quand vous serez à guetter le danger.
00:07:07.924 Vous serez en mesure de percevoir toutes ces bonnes choses.
00:07:12.040 Le réel intérêt, c’est que, 21 jours plus tard, les gens légèrement pessimistes
00:07:15.940 à l’aune des tests étaient devenus légèrement optimistes par défaut.
00:07:18.580 Leur état par défaut était devenu l’optimisme.
00:07:20.990 Six mois plus tard, le scénario se poursuit, si vous continuez.
00:07:23.740 La gratitude est bénéfique parce qu’elle transforme le cerveau en machine génératrice
00:07:28.200 rationnelle d’optimisme.
00:07:31.300 L’autre méthode a été d’avoir une activité tournée vers l’extérieur tous les matins.
00:07:34.922 La gratitude est tournée vers l’intérieur.
00:07:35.880 Nous avons demandé aux gens de rédiger un courriel positif de deux minutes chaque jour
00:07:38.840 à une personne différente pendant 21 jours.
00:07:40.632 Si vous faites cela... les féliciter ou les remercier pour quelque chose,
00:07:43.506 par message texte ou courriel, vous recevez en réponse des courriels formidables.
00:07:47.160 Au bout de 21 jours, votre score au chapitre du lien social
00:07:51.156 ... l’étendue, la profondeur et le sens du lien social...
00:07:54.030 vous situe dans le quartile supérieur, ce qui est important parce que le lien social
00:07:57.360 est le plus important facteur de bonheur. Et
00:07:59.530 un facteur prédictif de longévité aussi sûr que l’obésité, l’hypertension, le tabagisme.
00:08:03.770 Amener quelqu’un à pouvoir créer un lien social au moyen d’un courriel positif
00:08:08.020 transforme une tâche ennuyeuse comme la rédaction d’un courriel
00:08:10.640 en quelque chose de vivifiant et renforce le plus important facteur
00:08:13.716 prédictif de bonheur durable.
00:08:15.090 Cela montre que deux minutes par jour peuvent transformer
00:08:18.329 notre façon d’appréhender le monde.
00:08:19.870 Nous voyons l’optimisme comme quelque chose de génétique, n’est-ce pas?
00:08:22.390 Mais grâce à ces habitudes simples, qui ne prennent que deux minutes,
00:08:25.450 nous pouvons vaincre l’emprise des gênes et du milieu sur notre bonheur.
00:08:28.960 Je regardais quelque chose que vous avez fait, alors que vous parliez à
00:08:32.049 des gens chez Google, je pense, récemment.
00:08:33.840 Oui.
00:08:34.169 Il était question de comprendre comment l’extérieur
00:08:36.539 ne vous satisfait pas.
00:08:37.955 Vous parliez de ce que cette femme a dit... Vous devriez vivre une extase permanente.
00:08:41.530 Vous avez travaillé chez Google.
00:08:42.909 Elle s’est plainte de la file d’attente pour avoir du sushi.
00:08:45.340 Oui.
00:08:45.840 C’est fascinant que, même lorsque vous disposez
00:08:48.770 de toutes ces choses parfaites...
00:08:50.490 Oui.
00:08:51.400 Vous n’en êtes pas conscient.
00:08:52.510 C’est vrai.
00:08:53.110 Ça ne se résume pas au monde extérieur, car on s’y habitue, n’est-ce pas?
00:08:56.260 Chez Google, on se lasse des sushis gratuits après un petit moment,
00:08:59.807 parce qu’on s’y attend. Ou pourquoi
00:09:01.140 le siège des toilettes n’est-il pas chauffé?
00:09:02.730 D’accord?
00:09:03.229 Comment puis-je travailler ici?
00:09:04.070 D’accord?
00:09:04.505
00:09:04.940 J’ai travaillé avec certains des dirigeants de Google.
00:09:06.650 Ils m’ont dit que ce n’est pas ce qui motive leur personnel.
00:09:08.410 C’est le lien social vécu pendant les longues heures.
00:09:10.847 C’est le sentiment de jouer un rôle dans la réalisation des projets.
00:09:13.180 C’est de voir votre potentiel émerger.
00:09:15.100 Et c’est pourquoi il est si crucial de redéfinir le bonheur.
00:09:18.210 Ce n’est pas le plaisir.
00:09:19.470 C’est la joie liée au fait de développer son potentiel.
00:09:22.080 La joie que nous pouvons éprouver même lorsque la vie n’est pas agréable.
00:09:24.750 Même face aux fluctuations des marchés, même
00:09:26.764 avec le stress que vous pouvez ressentir dans votre propre vie ou avec
00:09:28.930 une boîte de réception qui déborde... Vous allez connaître beaucoup de stress.
00:09:34.580 Vous pourrez parfois être mécontent, mais
00:09:36.430 pourrez ressentir de la joie en voyant votre potentiel émerger, vos aptitudes s’affirmer.
00:09:39.638 Vous aidez le monde à devenir meilleur.
00:09:41.580 L’autre facette de cela, que j’adore, c’est que le bonheur
00:09:45.620 nourrit votre potentiel.
00:09:47.221 C’est l’atout le plus précieux que vous pouvez fournir à votre cerveau.
00:09:49.470 Lorsque nous choisissons le bonheur, que nous le choisissions individuellement,
00:09:52.620 cela accroît notre taux de réussite dans nos rapports avec le monde.
00:09:56.400 Cela ne nous rend pas suffisants.
00:09:57.830 Cela nous aide à résoudre les problèmes que nous devons résoudre dans ce monde.
00:10:00.960 Une dernière question.
00:10:01.941 Je parcourais certains des textes que vous avez écrits déjà. Vous aviez
00:10:04.940 cette chose formidable, très tactique au sujet des accélérateurs de réussite.
00:10:08.202 Il était question, je crois, de dresser une liste de choses à faire.
00:10:11.160 Y inscrire deux choses que vous avez déjà
00:10:12.570 accomplies, de façon à pouvoir les rayer et aller de l’avant!
00:10:14.945 Ça paraît si simple, mais deux choses aident le cerveau à réaliser plus rapidement un but.
00:10:20.510 C’est soit percevoir le progrès réalisé soit sentir que le fil d’arrivée est proche,
00:10:24.220 ce que nous appelons la proximité.
00:10:25.390 Et alors nous aidons le cerveau à constater le progrès réalisé...
00:10:29.970 Si vous dressez une liste de choses à faire pendant la journée,
00:10:33.630 vous inscrivez cinq choses, 10 choses que vous devez faire, mais également
00:10:37.230 deux ou trois que vous avez déjà faites.
00:10:38.330 J’ai déjà pris le petit déjeuner.
00:10:39.538 J’ai déjà vu mes enfants.
00:10:40.860 Je me suis brossé les dents.
00:10:42.000 Et vous vérifiez... J’ai déjà dressé une liste.
00:10:43.470 [RIRE] Vous inscrivez ces choses et vous les cochez.
00:10:45.845 Ce que voit le cerveau, c’est : je ne pars pas de 0 %,
00:10:48.270 je pars de 30 % ou de 20 % de ce que je dois accomplir pendant la journée.
00:10:52.480 J’ai progressé.
00:10:53.440 Et votre cerveau se hâte d’atteindre ce but.
00:10:56.270 De même pour les résolutions du Nouvel An.
00:10:58.567 La première chose que je sais, c’est que, si je me fixe un but...
00:11:00.900 et ce n’est pas que sur le plan personnel,
00:11:01.930 cela vaut aussi pour les entreprises. Si vous
00:11:03.530 fixez des objectifs d’équipe ou un objectif de ventes, vous ne partez pas de 0 %.
00:11:06.940 Vous tâchez de souligner d’abord les résultats déjà obtenus.
00:11:10.079 Alors, si je rédige des résolutions du Nouvel An, je citerai d’abord
00:11:13.370 trois choses que j’ai su réaliser l’année précédente, qui m’ont
00:11:15.980 causé une surprise.
00:11:16.980 J’ai lu tant de livres,
00:11:18.730 couru le mille en tant de minutes,
00:11:21.250 fait une soupe au poulet tant de fois.
00:11:24.237 J’indique ensuite les choses que je veux faire, je ne pars pas de zéro.
00:11:27.820 Je ne suis pas en déficit au départ.
00:11:29.310 J’ai des réalisations à mon actif!
00:11:30.768 Mon comportement compte!
00:11:32.380 Je peux accomplir des choses!
00:11:33.470 Cela stimule l’effort du cerveau pour atteindre le but.
00:11:37.188 Shawn, je continuerais, mais je ne peux pas.
00:11:39.568 Je pense que vous devriez monter sur scène.
00:11:40.050 J’aimerais bien!
00:11:40.230 Merci beaucoup!
00:11:40.938 Cela a été très agréable de parler avec vous.
00:11:42.494 Vous aussi.
00:11:43.760 Et rappelez-vous de consulter votre conseiller, avocat ou comptable pour
00:11:48.700 déterminer ce qui est le mieux pour vous.
00:11:51.280
00:11:54.330
