Amy Cuddy est professeure à l’Université Harvard. Elle a prononcé une conférence TED sur le pouvoir du langage corporel qui est devenue la deuxième vidéo la plus regardée de l’histoire des conférences TED, avec près de 31 millions de visionnements. Amy Cuddy partage les secrets du pouvoir de la posture dans son nouveau livre Presence, bestseller du New York Times.
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Bonsoir et bienvenue à Money Talk.
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Aujourd’hui, nous rendons hommage aux
femmes qui sont des pionnières. D’abord,
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00:00:10.370 --> 00:00:12.630
une professeure de Harvard qui
a donné une conférence TED
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00:00:12.630 --> 00:00:17.440
de 20 minutes en Écosse en
2012 sur la puissance du
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00:00:17.440 --> 00:00:19.994
langage corporel. Elle ne se
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00:00:19.994 --> 00:00:22.160
doutait pas alors que cette allocution
changerait sa vie et celle de
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00:00:22.160 --> 00:00:26.320
millions de personnes. Trois ans et demi
plus tard, la conférence d’Amy Cuddy
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00:00:26.320 --> 00:00:28.360
est devenue la deuxième plus vue
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00:00:28.360 --> 00:00:33.660
dans l’histoire de TED, ayant reçu
près de 31 millions de visiteurs
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00:00:33.660 --> 00:00:38.120
uniques. Amy vient de publier un ouvrage,
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00:00:38.120 --> 00:00:41.789
« Presence », déjà au sommet des ventes
du New York Times. En m’entretenant
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00:00:41.789 --> 00:00:45.080
avec elle lors du lancement de son
livre à Toronto, je lui ai demandé à
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00:00:45.080 --> 00:00:49.900
quoi le titre faisait allusion.
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00:00:49.900 --> 00:00:53.380
Mon titre renvoie à l’importance
de vivre le moment présent.
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00:00:53.380 --> 00:00:56.390
Cette idée circule depuis déjà un
bon moment dans notre
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00:00:56.390 --> 00:01:00.910
culture. Mais, je pense qu’on en exagère
le sens en imaginant qu’il s’agit d’un but
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00:01:00.910 --> 00:01:05.710
que l’on cherche à atteindre toute sa
vie sans nécessairement y parvenir.
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00:01:05.710 --> 00:01:09.210
Alors que la notion s’articule en réalité
autour du présent, du moment
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00:01:09.210 --> 00:01:11.310
qui survient à l’instant.
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00:01:11.310 --> 00:01:14.130
Cette présence psychologique permet
aux gens de réagir et d’interagir
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00:01:14.130 --> 00:01:19.310
dans le moment immédiat, ce qui
accroît énormément leur efficacité.
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00:01:19.310 --> 00:01:21.237
Ils peuvent être fondamentalement
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00:01:21.237 --> 00:01:24.320
eux-mêmes, ce qui leur donne le
sentiment d’agir en toute sincérité
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00:01:24.320 --> 00:01:28.310
et de pouvoir accepter l’issue des
choses. La présence tient donc à la
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00:01:28.310 --> 00:01:32.180
capacité d’exploiter ses compétences,
ses connaissances et ses qualités
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00:01:32.180 --> 00:01:37.320
au moment où l’on en a
besoin.
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00:01:37.320 --> 00:01:41.620
Vous êtes très connue, je le rappelle, pour
une conférence TED que vous avez
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00:01:41.620 --> 00:01:46.210
donnée, la troisième plus vue sur le
site TED… La deuxième.
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00:01:46.210 --> 00:01:47.850
Wow.
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00:01:47.850 --> 00:01:51.230
Je ne voudrai jamais bouger; personne ne
veut la première place.
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00:01:51.230 --> 00:01:52.410
Parce que vous craignez
d’être délogée?
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00:01:52.410 --> 00:01:52.950
Non, non.
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00:01:52.950 --> 00:01:54.580
Ça me semble, comment dire, simplement
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00:01:54.580 --> 00:01:55.700
un peu plus stressant.
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00:01:55.700 --> 00:01:56.160
Plus précaire.
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00:01:56.160 --> 00:01:57.230
J’aime mieux être deuxième.
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00:01:57.230 --> 00:01:58.210
OK.
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00:01:58.210 --> 00:01:59.880
Donc, votre conférence est deuxième.
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00:01:59.880 --> 00:02:01.464
Au fait, elle est géniale.
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00:02:01.464 --> 00:02:01.963
Merci.
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00:02:01.963 --> 00:02:03.090
C’était un plaisir à regarder.
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00:02:03.090 --> 00:02:05.780
Vous soulignez l’importance de la
présence physique.
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00:02:05.780 --> 00:02:06.860
Oui.
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00:02:06.860 --> 00:02:11.630
Et, il suffirait de se tenir droit
pour avoir plus de succès.
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00:02:11.630 --> 00:02:14.510
Ma caricature est grossière, mais
est-ce l’essentiel à retenir?
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00:02:14.510 --> 00:02:15.010
Oui.
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00:02:15.010 --> 00:02:18.990
Pour être présent, il faut d’abord exercer
une présence physique, vous en
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00:02:18.990 --> 00:02:20.960
conviendrez. Certaines de mes réflexions
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00:02:20.960 --> 00:02:23.320
sont très terre à terre. Mais, les gens
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00:02:23.320 --> 00:02:27.030
doivent prendre conscience qu’en
situation de stress intense :
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00:02:27.030 --> 00:02:31.730
une entrevue d’emploi, une
présentation de vente ou une
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00:02:31.730 --> 00:02:36.320
audition, l’esprit entre dans un
cercle qui fait que l’on se demande
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00:02:36.320 --> 00:02:43.790
« qu’est-ce qu’on pense de moi » et
« comment m’adapter pour
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00:02:43.790 --> 00:02:46.010
répondre à ce que l’on attend de
moi? » Il faut plutôt écouter son
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00:02:46.010 --> 00:02:51.590
corps pour comprendre si tout
va bien. C’est une démarche
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00:02:51.590 --> 00:02:53.880
sensée. Le corps parle à l’esprit autant
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00:02:53.880 --> 00:02:57.420
que l’esprit parle au corps.
Les émotions universelles s’expriment
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00:02:57.420 --> 00:03:02.150
de la même façon dans toutes
les cultures, et cette connexion
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00:03:02.150 --> 00:03:03.020
est concrète. Le lien entre les
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00:03:03.020 --> 00:03:06.780
expressions corporelles et les émotions
est indéniable.
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00:03:06.780 --> 00:03:11.370
En adoptant une posture solide, le corps
envoie à l’esprit un message de force.
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00:03:11.370 --> 00:03:12.730
La partie est déjà gagnée.
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00:03:12.730 --> 00:03:18.224
La confiance augmente et on se comporte
comme quelqu’un de fort.
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00:03:18.224 --> 00:03:19.390
Mais, qu’entendez-vous par « se comporter
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00:03:19.390 --> 00:03:21.130
comme quelqu’un de fort »?
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00:03:21.130 --> 00:03:24.260
Je me redresse, je recule les épaules?
Comment cette force se
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00:03:24.260 --> 00:03:28.120
manifeste-t-elle? Vous pourrez me donner
des exemples. Mais, que se passe-t-il sur le
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00:03:28.120 --> 00:03:32.820
plan physique ou biochimique lorsque
l’on se comporte de la sorte?
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00:03:32.820 --> 00:03:36.270
Plusieurs phénomènes surviennent sans
doute. La recherche en est encore à
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00:03:36.270 --> 00:03:38.690
ses débuts. Mais, cette force
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00:03:38.690 --> 00:03:42.160
s’installe entre autres parce que
le niveau de testostérone augmente
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00:03:42.160 --> 00:03:45.920
et que le niveau de cortisol diminue.
Ce qui signifie que la testostérone est
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00:03:45.920 --> 00:03:49.964
l’hormone dominante, en quelque sorte,
et que le cortisol est l’hormone de
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00:03:49.964 --> 00:03:50.880
stress. La personne gagne en
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00:03:50.880 --> 00:03:55.020
confiance plutôt que de réagir
au stress; elle se sent plus
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00:03:55.020 --> 00:03:57.190
calme et sûr d’elle.
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00:03:57.190 --> 00:04:02.564
C’est la réaction physiologique de
quelqu’un qui se sent fort. Le système
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00:04:02.564 --> 00:04:04.980
nerveux est aussi calmé par la
respiration et d’autres signaux
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00:04:04.980 --> 00:04:08.860
par lesquels vous comprenez que
tout va bien : vous n’avez pas à
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00:04:08.860 --> 00:04:10.360
vous battre ou à fuir.
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00:04:10.360 --> 00:04:10.860
Hmm.
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00:04:10.860 --> 00:04:16.560
Donc, en changeant notre posture, on
modifie peut-être notre comportement
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00:04:16.560 --> 00:04:17.500
et la perception à notre égard.
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00:04:17.500 --> 00:04:18.000
Oui.
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00:04:18.000 --> 00:04:20.250
Et, par conséquent, comme vous
en parlez souvent, le succès que l’on
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00:04:20.250 --> 00:04:23.000
obtient dans la carrière, la vie et
ainsi de suite.
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00:04:23.000 --> 00:04:23.590
Exactement.
90
00:04:23.590 --> 00:04:28.600
Les sensations éprouvées et le comportement
changent progressivement. Vous suscitez
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00:04:28.600 --> 00:04:34.500
des réactions différentes et vous vous
percevez autrement. Les progrès
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00:04:34.500 --> 00:04:37.670
s’accumulent avec le temps. Et vous
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00:04:37.670 --> 00:04:42.720
obtenez plus de succès en vous concentrant
sur chacun de ces moments présents. En vous
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00:04:42.720 --> 00:04:48.512
exerçant un peu à chaque fois, vous pouvez
vraiment changer votre vie.
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00:04:48.512 --> 00:04:52.220
Vous dites et l’écrivez dans votre livre que
l’on peut, autre autres, exercer sa présence
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00:04:52.220 --> 00:04:54.080
physique; c’est important.
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00:04:54.080 --> 00:04:59.379
Il faut respirer et se tenir droit; la vie nous
le rendra.
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00:04:59.379 --> 00:05:00.420
Auriez-vous un exemple? Pour quelqu’un
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00:05:00.420 --> 00:05:03.754
qui nous regarde, comment
appliquer ce principe?
100
00:05:03.754 --> 00:05:04.510
Pourriez-vous nous montrer?
101
00:05:04.510 --> 00:05:07.520
C’est vraiment simple.
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00:05:07.520 --> 00:05:10.890
Alors, si vous vous tenez debout,
vous pouvez, par exemple, écarter
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00:05:10.890 --> 00:05:14.650
les pieds solidement au sol
au lieu de croiser les jambes.
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00:05:14.650 --> 00:05:16.180
Je vois souvent des femmes se tenir
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00:05:16.180 --> 00:05:18.670
de la sorte. Il vaut mieux placer les
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00:05:18.670 --> 00:05:22.472
mains sur les hanches, dégager les épaules
et l’abdomen et relever le menton sans
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00:05:22.472 --> 00:05:24.680
toutefois regarder votre nez, ce qui
vous ferait paraître
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00:05:24.680 --> 00:05:27.000
bizarre. Tout ce qui amplifie le
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00:05:27.000 --> 00:05:29.770
mouvement, qui éloigne les
membres du corps et qui dégage
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00:05:29.770 --> 00:05:33.880
les épaules et l’abdomen est
associé à la force
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00:05:33.880 --> 00:05:37.002
mentale.
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00:05:37.002 --> 00:05:38.710
Le cerveau y capte un signal – c’est ce que
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00:05:38.710 --> 00:05:39.470
vous appelez une connexion, non?
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00:05:39.470 --> 00:05:39.810
Oui.
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00:05:39.810 --> 00:05:40.280
C’est une connexion.
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00:05:40.280 --> 00:05:40.760
Oui.
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00:05:40.760 --> 00:05:41.260
Oui.
118
00:05:41.260 --> 00:05:44.684
Peu importe la culture, c’est de cette
façon que ça fonctionne.
119
00:05:44.684 --> 00:05:45.350
Poursuivez… désolée.
120
00:05:45.350 --> 00:05:48.620
C’est ce que l’on fait en privé,
lorsqu’il n’y a pas de normes
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00:05:48.620 --> 00:05:53.230
culturelles à respecter. Par contre,
au cours d’une interaction, si vous
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00:05:53.230 --> 00:05:58.990
adoptez une posture comme Wonder
Woman durant une entrevue d’emploi,
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00:05:58.990 --> 00:06:00.970
vos chances de succès sont minces.
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00:06:00.970 --> 00:06:07.080
Il vaut mieux sembler naturel et solide.
Mais, bien entendu, la culture influence
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00:06:07.080 --> 00:06:11.480
les comportements qui sont considérés
comme acceptables. Par exemple,
126
00:06:11.480 --> 00:06:17.610
imaginez deux chefs de la direction, un du
Japon et l’autre du Texas. Leur langage
127
00:06:17.610 --> 00:06:22.000
corporel sera très différent, même s’il
est associé dans les deux cas à la
128
00:06:22.000 --> 00:06:23.050
force. C’est là que la culture
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00:06:23.050 --> 00:06:25.110
joue.
130
00:06:25.110 --> 00:06:27.210
Une dernière question… Votre vidéo,
131
00:06:27.210 --> 00:06:29.780
je le rappelle, est la deuxième plus vue des
conférences TED. Bien des gens
132
00:06:29.780 --> 00:06:30.740
l’ont regardée et estiment qu’elle
133
00:06:30.740 --> 00:06:33.310
a transformé progressivement leur vie
par de petits gestes, comme
134
00:06:33.310 --> 00:06:35.769
de dégager les épaules. Puis, tout à
coup, ça va mieux au travail et dans
135
00:06:35.769 --> 00:06:38.560
bien d’autres aspects de la vie.
Quelles anecdotes avez-vous entendues
136
00:06:38.560 --> 00:06:42.380
de gens pour qui ces conseils
ont été utiles?
137
00:06:42.380 --> 00:06:48.381
J’ai été touchée récemment par un
homme d’âge moyen qui est venu me voir
138
00:06:48.381 --> 00:06:48.880
après une conférence.
139
00:06:48.880 --> 00:06:52.170
En pleurant, il m’a dit – et
je peux dire qu’il n’était pas
140
00:06:52.170 --> 00:06:55.830
du genre à s’épancher de
la sorte normalement –
141
00:06:55.830 --> 00:06:58.370
il m’a donc dit : « Je voudrais
142
00:06:58.370 --> 00:07:02.750
vous remercier pour m’avoir
redonné mon père. » J’ai voulu
143
00:07:02.750 --> 00:07:05.500
en savoir plus. Il a poursuivi :
144
00:07:05.500 --> 00:07:09.570
« Il souffre d’Alzheimer » Je tiens à préciser
que je ne suis pas médecin. Je raconte
145
00:07:09.570 --> 00:07:14.520
simplement ce qui est arrivé, mais
l’histoire est révélatrice. Il a ensuite ajouté :
146
00:07:14.520 --> 00:07:17.100
« On se sent tellement impuissant devant
l’Alzheimer. Je vois combien le langage
147
00:07:17.100 --> 00:07:19.470
corporel de mon père a changé. Après vous
148
00:07:19.470 --> 00:07:24.230
avoir entendue, je me suis dit que je devais le
convaincre de travailler sa posture. Chaque
149
00:07:24.230 --> 00:07:28.920
matin, nous tenons donc ensemble durant cinq
minutes une posture qui exprime la force.
150
00:07:28.920 --> 00:07:31.570
Durant ces cinq minutes, je retrouve
mon père : un homme fier, solide et
151
00:07:31.570 --> 00:07:35.470
alerte. L’homme qu’il était
152
00:07:35.470 --> 00:07:38.700
auparavant. Je sais que nous allons
153
00:07:38.700 --> 00:07:41.840
recommencer chaque matin, du
moins pour le moment, et je veux
154
00:07:41.840 --> 00:07:44.900
vous en remercier. »
155
00:07:44.900 --> 00:07:45.410
Voilà.
156
00:07:45.410 --> 00:07:46.450
Quelle histoire touchante.
157
00:07:46.450 --> 00:07:49.866
Heureusement, on m’a coupé au montage;
je n’ai pas pu retenir mes larmes.
158
00:07:49.866 --> 00:07:52.090
Une femme admirable qui accomplit un travail
tout aussi admirable.
4
00:00:06.980 --> 00:00:10.370
Aujourd’hui, nous rendons hommage aux
femmes qui sont des pionnières. D’abord,
5
00:00:10.370 --> 00:00:12.630
une professeure de Harvard qui
a donné une conférence TED
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de 20 minutes en Écosse en
2012 sur la puissance du
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00:00:17.440 --> 00:00:19.994
langage corporel. Elle ne se
8
00:00:19.994 --> 00:00:22.160
doutait pas alors que cette allocution
changerait sa vie et celle de
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00:00:22.160 --> 00:00:26.320
millions de personnes. Trois ans et demi
plus tard, la conférence d’Amy Cuddy
10
00:00:26.320 --> 00:00:28.360
est devenue la deuxième plus vue
11
00:00:28.360 --> 00:00:33.660
dans l’histoire de TED, ayant reçu
près de 31 millions de visiteurs
12
00:00:33.660 --> 00:00:38.120
uniques. Amy vient de publier un ouvrage,
13
00:00:38.120 --> 00:00:41.789
« Presence », déjà au sommet des ventes
du New York Times. En m’entretenant
14
00:00:41.789 --> 00:00:45.080
avec elle lors du lancement de son
livre à Toronto, je lui ai demandé à
15
00:00:45.080 --> 00:00:49.900
quoi le titre faisait allusion.
16
00:00:49.900 --> 00:00:53.380
Mon titre renvoie à l’importance
de vivre le moment présent.
17
00:00:53.380 --> 00:00:56.390
Cette idée circule depuis déjà un
bon moment dans notre
18
00:00:56.390 --> 00:01:00.910
culture. Mais, je pense qu’on en exagère
le sens en imaginant qu’il s’agit d’un but
19
00:01:00.910 --> 00:01:05.710
que l’on cherche à atteindre toute sa
vie sans nécessairement y parvenir.
20
00:01:05.710 --> 00:01:09.210
Alors que la notion s’articule en réalité
autour du présent, du moment
21
00:01:09.210 --> 00:01:11.310
qui survient à l’instant.
22
00:01:11.310 --> 00:01:14.130
Cette présence psychologique permet
aux gens de réagir et d’interagir
23
00:01:14.130 --> 00:01:19.310
dans le moment immédiat, ce qui
accroît énormément leur efficacité.
24
00:01:19.310 --> 00:01:21.237
Ils peuvent être fondamentalement
25
00:01:21.237 --> 00:01:24.320
eux-mêmes, ce qui leur donne le
sentiment d’agir en toute sincérité
26
00:01:24.320 --> 00:01:28.310
et de pouvoir accepter l’issue des
choses. La présence tient donc à la
27
00:01:28.310 --> 00:01:32.180
capacité d’exploiter ses compétences,
ses connaissances et ses qualités
28
00:01:32.180 --> 00:01:37.320
au moment où l’on en a
besoin.
29
00:01:37.320 --> 00:01:41.620
Vous êtes très connue, je le rappelle, pour
une conférence TED que vous avez
30
00:01:41.620 --> 00:01:46.210
donnée, la troisième plus vue sur le
site TED… La deuxième.
31
00:01:46.210 --> 00:01:47.850
Wow.
32
00:01:47.850 --> 00:01:51.230
Je ne voudrai jamais bouger; personne ne
veut la première place.
33
00:01:51.230 --> 00:01:52.410
Parce que vous craignez
d’être délogée?
34
00:01:52.410 --> 00:01:52.950
Non, non.
35
00:01:52.950 --> 00:01:54.580
Ça me semble, comment dire, simplement
36
00:01:54.580 --> 00:01:55.700
un peu plus stressant.
37
00:01:55.700 --> 00:01:56.160
Plus précaire.
38
00:01:56.160 --> 00:01:57.230
J’aime mieux être deuxième.
39
00:01:57.230 --> 00:01:58.210
OK.
40
00:01:58.210 --> 00:01:59.880
Donc, votre conférence est deuxième.
41
00:01:59.880 --> 00:02:01.464
Au fait, elle est géniale.
42
00:02:01.464 --> 00:02:01.963
Merci.
43
00:02:01.963 --> 00:02:03.090
C’était un plaisir à regarder.
44
00:02:03.090 --> 00:02:05.780
Vous soulignez l’importance de la
présence physique.
45
00:02:05.780 --> 00:02:06.860
Oui.
46
00:02:06.860 --> 00:02:11.630
Et, il suffirait de se tenir droit
pour avoir plus de succès.
47
00:02:11.630 --> 00:02:14.510
Ma caricature est grossière, mais
est-ce l’essentiel à retenir?
48
00:02:14.510 --> 00:02:15.010
Oui.
49
00:02:15.010 --> 00:02:18.990
Pour être présent, il faut d’abord exercer
une présence physique, vous en
50
00:02:18.990 --> 00:02:20.960
conviendrez. Certaines de mes réflexions
51
00:02:20.960 --> 00:02:23.320
sont très terre à terre. Mais, les gens
52
00:02:23.320 --> 00:02:27.030
doivent prendre conscience qu’en
situation de stress intense :
53
00:02:27.030 --> 00:02:31.730
une entrevue d’emploi, une
présentation de vente ou une
54
00:02:31.730 --> 00:02:36.320
audition, l’esprit entre dans un
cercle qui fait que l’on se demande
55
00:02:36.320 --> 00:02:43.790
« qu’est-ce qu’on pense de moi » et
« comment m’adapter pour
56
00:02:43.790 --> 00:02:46.010
répondre à ce que l’on attend de
moi? » Il faut plutôt écouter son
57
00:02:46.010 --> 00:02:51.590
corps pour comprendre si tout
va bien. C’est une démarche
58
00:02:51.590 --> 00:02:53.880
sensée. Le corps parle à l’esprit autant
59
00:02:53.880 --> 00:02:57.420
que l’esprit parle au corps.
Les émotions universelles s’expriment
60
00:02:57.420 --> 00:03:02.150
de la même façon dans toutes
les cultures, et cette connexion
61
00:03:02.150 --> 00:03:03.020
est concrète. Le lien entre les
62
00:03:03.020 --> 00:03:06.780
expressions corporelles et les émotions
est indéniable.
63
00:03:06.780 --> 00:03:11.370
En adoptant une posture solide, le corps
envoie à l’esprit un message de force.
64
00:03:11.370 --> 00:03:12.730
La partie est déjà gagnée.
65
00:03:12.730 --> 00:03:18.224
La confiance augmente et on se comporte
comme quelqu’un de fort.
66
00:03:18.224 --> 00:03:19.390
Mais, qu’entendez-vous par « se comporter
67
00:03:19.390 --> 00:03:21.130
comme quelqu’un de fort »?
68
00:03:21.130 --> 00:03:24.260
Je me redresse, je recule les épaules?
Comment cette force se
69
00:03:24.260 --> 00:03:28.120
manifeste-t-elle? Vous pourrez me donner
des exemples. Mais, que se passe-t-il sur le
70
00:03:28.120 --> 00:03:32.820
plan physique ou biochimique lorsque
l’on se comporte de la sorte?
71
00:03:32.820 --> 00:03:36.270
Plusieurs phénomènes surviennent sans
doute. La recherche en est encore à
72
00:03:36.270 --> 00:03:38.690
ses débuts. Mais, cette force
73
00:03:38.690 --> 00:03:42.160
s’installe entre autres parce que
le niveau de testostérone augmente
74
00:03:42.160 --> 00:03:45.920
et que le niveau de cortisol diminue.
Ce qui signifie que la testostérone est
75
00:03:45.920 --> 00:03:49.964
l’hormone dominante, en quelque sorte,
et que le cortisol est l’hormone de
76
00:03:49.964 --> 00:03:50.880
stress. La personne gagne en
77
00:03:50.880 --> 00:03:55.020
confiance plutôt que de réagir
au stress; elle se sent plus
78
00:03:55.020 --> 00:03:57.190
calme et sûr d’elle.
79
00:03:57.190 --> 00:04:02.564
C’est la réaction physiologique de
quelqu’un qui se sent fort. Le système
80
00:04:02.564 --> 00:04:04.980
nerveux est aussi calmé par la
respiration et d’autres signaux
81
00:04:04.980 --> 00:04:08.860
par lesquels vous comprenez que
tout va bien : vous n’avez pas à
82
00:04:08.860 --> 00:04:10.360
vous battre ou à fuir.
83
00:04:10.360 --> 00:04:10.860
Hmm.
84
00:04:10.860 --> 00:04:16.560
Donc, en changeant notre posture, on
modifie peut-être notre comportement
85
00:04:16.560 --> 00:04:17.500
et la perception à notre égard.
86
00:04:17.500 --> 00:04:18.000
Oui.
87
00:04:18.000 --> 00:04:20.250
Et, par conséquent, comme vous
en parlez souvent, le succès que l’on
88
00:04:20.250 --> 00:04:23.000
obtient dans la carrière, la vie et
ainsi de suite.
89
00:04:23.000 --> 00:04:23.590
Exactement.
90
00:04:23.590 --> 00:04:28.600
Les sensations éprouvées et le comportement
changent progressivement. Vous suscitez
91
00:04:28.600 --> 00:04:34.500
des réactions différentes et vous vous
percevez autrement. Les progrès
92
00:04:34.500 --> 00:04:37.670
s’accumulent avec le temps. Et vous
93
00:04:37.670 --> 00:04:42.720
obtenez plus de succès en vous concentrant
sur chacun de ces moments présents. En vous
94
00:04:42.720 --> 00:04:48.512
exerçant un peu à chaque fois, vous pouvez
vraiment changer votre vie.
95
00:04:48.512 --> 00:04:52.220
Vous dites et l’écrivez dans votre livre que
l’on peut, autre autres, exercer sa présence
96
00:04:52.220 --> 00:04:54.080
physique; c’est important.
97
00:04:54.080 --> 00:04:59.379
Il faut respirer et se tenir droit; la vie nous
le rendra.
98
00:04:59.379 --> 00:05:00.420
Auriez-vous un exemple? Pour quelqu’un
99
00:05:00.420 --> 00:05:03.754
qui nous regarde, comment
appliquer ce principe?
100
00:05:03.754 --> 00:05:04.510
Pourriez-vous nous montrer?
101
00:05:04.510 --> 00:05:07.520
C’est vraiment simple.
102
00:05:07.520 --> 00:05:10.890
Alors, si vous vous tenez debout,
vous pouvez, par exemple, écarter
103
00:05:10.890 --> 00:05:14.650
les pieds solidement au sol
au lieu de croiser les jambes.
104
00:05:14.650 --> 00:05:16.180
Je vois souvent des femmes se tenir
105
00:05:16.180 --> 00:05:18.670
de la sorte. Il vaut mieux placer les
106
00:05:18.670 --> 00:05:22.472
mains sur les hanches, dégager les épaules
et l’abdomen et relever le menton sans
107
00:05:22.472 --> 00:05:24.680
toutefois regarder votre nez, ce qui
vous ferait paraître
108
00:05:24.680 --> 00:05:27.000
bizarre. Tout ce qui amplifie le
109
00:05:27.000 --> 00:05:29.770
mouvement, qui éloigne les
membres du corps et qui dégage
110
00:05:29.770 --> 00:05:33.880
les épaules et l’abdomen est
associé à la force
111
00:05:33.880 --> 00:05:37.002
mentale.
112
00:05:37.002 --> 00:05:38.710
Le cerveau y capte un signal – c’est ce que
113
00:05:38.710 --> 00:05:39.470
vous appelez une connexion, non?
114
00:05:39.470 --> 00:05:39.810
Oui.
115
00:05:39.810 --> 00:05:40.280
C’est une connexion.
116
00:05:40.280 --> 00:05:40.760
Oui.
117
00:05:40.760 --> 00:05:41.260
Oui.
118
00:05:41.260 --> 00:05:44.684
Peu importe la culture, c’est de cette
façon que ça fonctionne.
119
00:05:44.684 --> 00:05:45.350
Poursuivez… désolée.
120
00:05:45.350 --> 00:05:48.620
C’est ce que l’on fait en privé,
lorsqu’il n’y a pas de normes
121
00:05:48.620 --> 00:05:53.230
culturelles à respecter. Par contre,
au cours d’une interaction, si vous
122
00:05:53.230 --> 00:05:58.990
adoptez une posture comme Wonder
Woman durant une entrevue d’emploi,
123
00:05:58.990 --> 00:06:00.970
vos chances de succès sont minces.
124
00:06:00.970 --> 00:06:07.080
Il vaut mieux sembler naturel et solide.
Mais, bien entendu, la culture influence
125
00:06:07.080 --> 00:06:11.480
les comportements qui sont considérés
comme acceptables. Par exemple,
126
00:06:11.480 --> 00:06:17.610
imaginez deux chefs de la direction, un du
Japon et l’autre du Texas. Leur langage
127
00:06:17.610 --> 00:06:22.000
corporel sera très différent, même s’il
est associé dans les deux cas à la
128
00:06:22.000 --> 00:06:23.050
force. C’est là que la culture
129
00:06:23.050 --> 00:06:25.110
joue.
130
00:06:25.110 --> 00:06:27.210
Une dernière question… Votre vidéo,
131
00:06:27.210 --> 00:06:29.780
je le rappelle, est la deuxième plus vue des
conférences TED. Bien des gens
132
00:06:29.780 --> 00:06:30.740
l’ont regardée et estiment qu’elle
133
00:06:30.740 --> 00:06:33.310
a transformé progressivement leur vie
par de petits gestes, comme
134
00:06:33.310 --> 00:06:35.769
de dégager les épaules. Puis, tout à
coup, ça va mieux au travail et dans
135
00:06:35.769 --> 00:06:38.560
bien d’autres aspects de la vie.
Quelles anecdotes avez-vous entendues
136
00:06:38.560 --> 00:06:42.380
de gens pour qui ces conseils
ont été utiles?
137
00:06:42.380 --> 00:06:48.381
J’ai été touchée récemment par un
homme d’âge moyen qui est venu me voir
138
00:06:48.381 --> 00:06:48.880
après une conférence.
139
00:06:48.880 --> 00:06:52.170
En pleurant, il m’a dit – et
je peux dire qu’il n’était pas
140
00:06:52.170 --> 00:06:55.830
du genre à s’épancher de
la sorte normalement –
141
00:06:55.830 --> 00:06:58.370
il m’a donc dit : « Je voudrais
142
00:06:58.370 --> 00:07:02.750
vous remercier pour m’avoir
redonné mon père. » J’ai voulu
143
00:07:02.750 --> 00:07:05.500
en savoir plus. Il a poursuivi :
144
00:07:05.500 --> 00:07:09.570
« Il souffre d’Alzheimer » Je tiens à préciser
que je ne suis pas médecin. Je raconte
145
00:07:09.570 --> 00:07:14.520
simplement ce qui est arrivé, mais
l’histoire est révélatrice. Il a ensuite ajouté :
146
00:07:14.520 --> 00:07:17.100
« On se sent tellement impuissant devant
l’Alzheimer. Je vois combien le langage
147
00:07:17.100 --> 00:07:19.470
corporel de mon père a changé. Après vous
148
00:07:19.470 --> 00:07:24.230
avoir entendue, je me suis dit que je devais le
convaincre de travailler sa posture. Chaque
149
00:07:24.230 --> 00:07:28.920
matin, nous tenons donc ensemble durant cinq
minutes une posture qui exprime la force.
150
00:07:28.920 --> 00:07:31.570
Durant ces cinq minutes, je retrouve
mon père : un homme fier, solide et
151
00:07:31.570 --> 00:07:35.470
alerte. L’homme qu’il était
152
00:07:35.470 --> 00:07:38.700
auparavant. Je sais que nous allons
153
00:07:38.700 --> 00:07:41.840
recommencer chaque matin, du
moins pour le moment, et je veux
154
00:07:41.840 --> 00:07:44.900
vous en remercier. »
155
00:07:44.900 --> 00:07:45.410
Voilà.
156
00:07:45.410 --> 00:07:46.450
Quelle histoire touchante.
157
00:07:46.450 --> 00:07:49.866
Heureusement, on m’a coupé au montage;
je n’ai pas pu retenir mes larmes.
158
00:07:49.866 --> 00:07:52.090
Une femme admirable qui accomplit un travail
tout aussi admirable.