踏入狗年,是您與家人和摰愛親朋歡慶的時候。 美食、家庭聚會和舞獅活動提醒著為期23天的農曆新年節慶的到來。無論您是派紅包還是收紅包,這都是送上傳統祝福的時候,祝願您和您的家人幸運、 健康和富裕。

新的一年,我們都期盼福祉和繁榮,但這些東西不會自動出現。 儘管我們本著最好的意圖,要吃得更好、多做運動,並成為 一個更好、更健康的人,我們所作出的努力往往不成功。無論 我們想放棄在沙發上吃雪糕的享受,還是想更善於儲蓄,我們的熱誠往往會在慶祝活動結束之前變成沮喪。

是我們意志力薄弱?還是我們懶惰?是不是朱古力甜甜圈、 珍珠奶茶、炸春卷和即食麵有太強的吸引力,以致我們甚至 不該嘗試遠離?

設定目標並堅定不移

多倫多臨床心理學家 Karyn Hood 博士十多年來治療受壓力 和焦慮、情緒病、關係困難、體重和健康問題困擾的病人。

她指出,要有效地設定目標,關鍵在於設定合理和可實現,並 可分解為很多小步的目標。這可令您更有成功感,並提供一個策略或路線圖讓您依循。

她說有人誓神劈願,例如聲稱從 2018 年開始不再吃薯片, 這個絕對目標很大機會無法實現,在此情況下,也許人們會 發覺自己的目標是無法達到的。

Hood 表示:「在一個設有絕對規則的目標下,如果您不能繼續 禁制自己,那麼每當您疏忽一次,您會感到內疚和軟弱,或者感到失敗。這種心態可使您的進展脫軌,令您感到灰心,更有可能完全放棄目標。」

以薯片為例,她建議不要試圖突然禁吃,應估計目前每星期吃多少,並制訂於一段時間內漸進式減少食量 (例如每星期減少一包) 的計劃。與此同時,以較健康的小吃來取代薯片 (例如幾塊全穀餅乾或一些杏仁)。

Hood 表示:「謹記依循可實行的每一小步,完成每一小步或小目標,成功感往往隨之而來,這有助於使您保持動力,朝著 最終目標前進。」

「 要有效地設定
目標,關鍵在於設定
合理和可實現,並
可分解為很多小步
的目標。」

臨床心理學家
Karyn Hood 博士

同樣重要的是一個應付潛在誘惑的計劃,這些誘惑使您 再去接觸櫥櫃內的垃圾食品, 或者繼續遠離健身室。預先 知道有甚麼藉口可能使您不能返回正軌,您可制訂策略,當那些障礙無可避免地 出現時,您會知道如何應付。

策略凌駕意志力

意志力、紀律和控制是在不良習慣或成癮下,被淡化的因素。 例如您不能按照承諾於這個星期去健身室 3 或 4 次,不代表您意志薄弱。她認為一個既定的法則就是要有效地設定目標, 以策略凌駕意志力。若您有一套合理的、循序漸進的方法, 並有其他人的支持,便更有可能達到您的目標。

Hood 表示:「獲取專業的支持可起關鍵作用,尤其是當解決長期存在的問題或例如成癮等心理問題,得到支持比單獨 面對好。」

部分人使用「責任因素」(accountability factor) 而覺得頗有效。 他們透過別人幫助自己保持動力,並繼續走在邁向目標的正軌。幾個早上找藉口不去健身室,也許是易事,但對部分人來說,他們不能失約於正在健身室等候的好友,因為他們不願 打斷一個社交關係紐帶;若這有助他們更加依循其日常活動 時間表,那便非常好。

妥當處理您的財務

部分人可能以變得更富有、儲蓄或計劃退休為目標。道明財富的稅務及遺產規劃師 Laima Alberings 表示,許多人希望在 金錢管理方面做得更好,但由於種種原因,他們無法如願。

其中一個障礙可能是他們對金錢概念的熟悉和自在程度。雖然很多加拿大人在其專業領域是成功人士,但他們卻缺乏金融知識,這往往令他們不去查察自己的財務狀況。沒有人喜歡感到疑慮不安,所以只要短期賬單已繳,薪酬足以維生,大部分人就讓財務規劃延後到他日。

這像把頭埋在沙堆裡的行為令不良的財務狀況進一步惡化。能夠善於制訂財務計劃,應該列在每個人的待辦事項清單中。

Alberings 表示:「就像減肥或計劃度假等其他決心要做的事情一樣,您需要檢討自己的習慣,確定什麼適合您或不適合您。」

她建議大家可以透過閱讀報章、前往圖書館、閱讀以加拿大內容為主的財經博客的文章、或者與金融專業人員交談,提高金融知識水平。

否則,若您對基本概念不熟悉,也許會發現難以制訂任何果斷的財務計劃。

人們的新年願望之一是變得更富有或儲得更多錢。要成為更精明的儲蓄者,首先要有一個預算,而最佳方法是使用一種理財應用程式,或者一些能夠記錄您所購買一切的軟件。

那麼,舉例來說您就可以知道自己在上班日的午餐,還是周六晚上的娛樂上花費太多,並制訂削減開支的計劃。

您可能會說,我不會每個周末都外出。我會減少次數,每隔一個星期的周末才外出。

「 人們的新年
願望之一是儲得
更多錢。」

道明財富稅務及
遺產規劃師
Laima Alberings

另外,人們也應於新的一年專注於管控其退休計劃。日常事務 往往令人太忙碌,未能靜下來思考例如退休等長遠事件, 所以這些計劃可以不斷地推到「 明天」才處理。

人們往往擁有一個註冊退休儲蓄計劃,但沒有年年供款,或者 轉往另一個有著不同投資前景的計劃。擁有幾個註冊退休儲蓄 計劃的賬戶,但它們之間缺乏協調,這也是常見的情況。

Alberings 同意 Hood 博士所言,某些行為上的改變需要專業的幫助和支持。正如醫生可以幫助您調理應注意的健康因素,例如 體重、血壓和膽固醇等,而金融專業人員可以識別個人應處理的財務問題。這可能包括退休、減債,或者為來年可以更好、壓力 更小而儲蓄。

– Don Sutton, MoneyTalk Life

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